介紹幾款營養早餐 讓你快樂每一天

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營養早餐DIY均衡粥

花生二米粥

配料：

大米………50克

黑米………25克

水………適量

花生……適量

操作方法：將花生洗凈待用，把花生、黑米和大米洗凈放豆漿機中。然后加入適量的水，接通電源，按五谷豆漿鍵，等待熬好后，加入纖維強化型固體飲料（蔬菜口味），攪拌均勻，即可食用。

注意：在豆漿機中做粥，米不宜放得過多，以免糊管。

花生具有很高的營養價值，富含不飽和脂肪酸以及可溶性纖維素等多種營養元素；黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補脾脾胃，益氣活血，養肝明目等作用；添加纖諾強化型固體飲料（蔬菜口味），富含鈣、鐵、鋅等元素，平衡營養，健康美味。發揮創意，開發出更多的創意…粥品哦！

速溶麥片粥

一般是選用無糖速溶燕麥50克，加上半杯熱水沖泡，要等久一點變成糊糊的了像粘稠的粥了，再加上經高鈣奶粉充制的牛奶 ，拌勻即可。

生麥片粥

主料：

燕麥片…………100克

高鈣奶粉…………約30克

調料：

白砂糖…………100克

鹽………………1克

操作方法：

把燕麥片放入鍋內，加250克水泡30分鐘，用旺火燒開麥片鍋后。放入沖調好的高鈣奶粉，再煮10秒鐘下砂糖、黃油，煮20分鐘至麥片已爛，就可以吃了。

燕麥是一種營養豐富的食物。它的蛋白質、鐵、鈣等營養元素含量很高，且含有豐富的亞油酸以及可溶性纖維素，高鈣奶粉中添加酶解骨鈣粉，100g 中含有3600mg 的鈣。這款粥品制作方便，鈣含量豐富，滿足每日補鈣需求。

營養早餐DIY營養主食篇

營養面包

配料:

高筋粉…………1000克

鹽………………10克

黃油……………150克

糖………………150克

酵母……………40克

高鈣奶粉………100克

牛奶……………250克

水………………250克

操作方法：

將以上原料混合，倒入攪拌機中，攪拌均勻，醒目30分鐘，放入模具中，再放入烤箱中，調整烤箱面火溫度180℃，底火溫度180℃，小面包烤制約20分鐘/切片面包烤制約1小時，將模具從烤箱中拿出，再將蛋糕取出模具，冷卻后即可食用。

以上原料約可制作60個小面包，如每人食用2個，可供30人早餐食用。

此款面包的特點是質地柔軟細膩，容易消化吸收，早餐補充充足的碳水化合物，寶貴的蛋白質就不必來提供身體能量，不易導致脂肪堆積。同時添加了富含酶解骨鈣粉的高鈣奶粉，鈣含量更加豐富。輔以蔬菜水果，營養更加均衡。

全麥面包

配料：

高筋粉…………700克

全麥粉…………300克

鹽………………20克

酵母……………30克

水………………650克

大豆肽蛋粉……120克

操作方法：

將所有原料放入鍋中攪拌即可，充分攪拌后分約40克/個并醒發1小時，用180度烤制20分鐘即可。

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗后，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處，為滿足每日所蛋白質，添加了大豆肽蛋白粉，大豆肽白粉中富含乳清濃縮蛋白、大豆分離蛋白等原料，滿足全家蛋白質需要。

營養早餐DIY營養主食篇

紙杯蛋糕

配料：

蛋糕預拌粉…………1000克

水……………………200克

雞蛋…………………400克

植物油………………50克

大豆肽蛋粉…………100克

操作方法：

將以上原料混合，倒入攪拌機中，攪拌均勻，放入模具中，再放入烤箱中，調整烤箱面火溫度210℃，底火溫度190℃，烤制約20分鐘，將模具從烤箱拿出，再將蛋糕取樣模具，冷卻后即可食用。

以上原料約可制作50個紙杯蛋糕，如每人食用2個，可供25人早餐食用。

這款蛋糕制作快捷方便，添加大豆肽蛋粉，補充每日人體所必需的氨基酸，淡淡的香草味，適合全家食用。

華夫餅

配料：

牛奶…………………625克

鹽……………………8克

黃油…………………95克

高筋粉………………200克

蟲草薏米糊…………50克

雞蛋…………………400克

奶牛……………………250克

果聚糖………………若干

操作方法：

將牛奶、鹽、黃油混合后煮開，加入高筋粉、蟲草薏米糊、雞蛋、奶油，用攪拌機攪拌均勻，呈面糊狀。

在不粘平底鍋中加入油，并加熱，將原料混合物放入鍋中，呈小餅狀，將兩面均烤至金黃色，放入盤中，冷卻后，可依個人口味在餅三分淋少許果聚糖，即可食用。

以上原料約可制作5個華夫餅，如每人食用1個，可供5人早餐食用。

這款華富餅操作簡單，營養豐富，果聚糖甜味怡人，維護腸道健康，蟲草薏米糊調節脾胃。滿足您免疫調節新需求。

營養早餐DIY營養主食篇

薄餅

配料：

低筋粉………………200克

牛奶…………………400克

礦泉水………………130克

雞蛋…………………100克

糖……………………100克

果聚糖………………若干

操作方法：

將以上原料混合，倒入攪拌機中，攪拌均勻。在不粘平底鍋中加入少許油，并加熱，將原料混合物放入鍋中，呈小餅狀，將兩面均烤至金黃色，放入盤中，冷卻后，可依個人口味在餅上淋少許果聚糖，即可食用。以上原料約可制作12個，如每人食用2個，可供6人早餐食用。

此款薄餅操作簡單，金黃誘人，果聚糖中含有怡人甜味的膳食纖維，促進腸道有益菌有效增殖，維護腸道健康。

營養早餐DIY悠閑甜品篇

雞蛋布丁

配料：

雞蛋……………………1500克

糖………………………700克

牛奶……………………3500克

果聚糖…………………適量

操作方法：

將所有原料用蛋器攪拌均勻，放入模具中爐，蒸一個小時即可，做好后淋果聚糖。

椰汁西米露

配料：

牛奶……………………2000克

糖………………………500克

椰奶……………………1000克

西米……………………200袋

高鈣奶粉………………200克

操作方法：

將西米泡開，把剩下的原料煮開，煮開的時候將西米放入即可。

文章內容來自天獅產品

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