健康新養道2022-04-16 07:59:47
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營養早餐DIY均衡粥
花生二米粥
配料:
大米………50克
黑米………25克
水………適量
花生……適量
操作方法:將花生洗凈待用,把花生、黑米和大米洗凈放豆漿機中。然后加入適量的水,接通電源,按五谷豆漿鍵,等待熬好后,加入纖維強化型固體飲料(蔬菜口味),攪拌均勻,即可食用。
注意:在豆漿機中做粥,米不宜放得過多,以免糊管。
花生具有很高的營養價值,富含不飽和脂肪酸以及可溶性纖維素等多種營養元素;黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補脾脾胃,益氣活血,養肝明目等作用;添加纖諾強化型固體飲料(蔬菜口味),富含鈣、鐵、鋅等元素,平衡營養,健康美味。發揮創意,開發出更多的創意…粥品哦!
速溶麥片粥
一般是選用無糖速溶燕麥50克,加上半杯熱水沖泡,要等久一點變成糊糊的了像粘稠的粥了,再加上經高鈣奶粉充制的牛奶 ,拌勻即可。
生麥片粥
主料:
燕麥片…………100克
高鈣奶粉…………約30克
調料:
白砂糖…………100克
鹽………………1克
操作方法:
把燕麥片放入鍋內,加250克水泡30分鐘,用旺火燒開麥片鍋后。放入沖調好的高鈣奶粉,再煮10秒鐘下砂糖、黃油,煮20分鐘至麥片已爛,就可以吃了。
燕麥是一種營養豐富的食物。它的蛋白質、鐵、鈣等營養元素含量很高,且含有豐富的亞油酸以及可溶性纖維素,高鈣奶粉中添加酶解骨鈣粉,100g 中含有3600mg 的鈣。這款粥品制作方便,鈣含量豐富,滿足每日補鈣需求。
營養早餐DIY營養主食篇
營養面包
配料:
高筋粉…………1000克
鹽………………10克
黃油……………150克
糖………………150克
酵母……………40克
高鈣奶粉………100克
牛奶……………250克
水………………250克
操作方法:
將以上原料混合,倒入攪拌機中,攪拌均勻,醒目30分鐘,放入模具中,再放入烤箱中,調整烤箱面火溫度180℃,底火溫度180℃,小面包烤制約20分鐘/切片面包烤制約1小時,將模具從烤箱中拿出,再將蛋糕取出模具,冷卻后即可食用。
以上原料約可制作60個小面包,如每人食用2個,可供30人早餐食用。
此款面包的特點是質地柔軟細膩,容易消化吸收,早餐補充充足的碳水化合物,寶貴的蛋白質就不必來提供身體能量,不易導致脂肪堆積。同時添加了富含酶解骨鈣粉的高鈣奶粉,鈣含量更加豐富。輔以蔬菜水果,營養更加均衡。
全麥面包
配料:
高筋粉…………700克
全麥粉…………300克
鹽………………20克
酵母……………30克
水………………650克
大豆肽蛋粉……120克
操作方法:
將所有原料放入鍋中攪拌即可,充分攪拌后分約40克/個并醒發1小時,用180度烤制20分鐘即可。
全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等,人在經過一夜的營養消耗后,體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充,對健康非常有好處,為滿足每日所蛋白質,添加了大豆肽蛋白粉,大豆肽白粉中富含乳清濃縮蛋白、大豆分離蛋白等原料,滿足全家蛋白質需要。
營養早餐DIY營養主食篇
紙杯蛋糕
配料:
蛋糕預拌粉…………1000克
水……………………200克
雞蛋…………………400克
植物油………………50克
大豆肽蛋粉…………100克
操作方法:
將以上原料混合,倒入攪拌機中,攪拌均勻,放入模具中,再放入烤箱中,調整烤箱面火溫度210℃,底火溫度190℃,烤制約20分鐘,將模具從烤箱拿出,再將蛋糕取樣模具,冷卻后即可食用。
以上原料約可制作50個紙杯蛋糕,如每人食用2個,可供25人早餐食用。
這款蛋糕制作快捷方便,添加大豆肽蛋粉,補充每日人體所必需的氨基酸,淡淡的香草味,適合全家食用。
華夫餅
配料:
牛奶…………………625克
鹽……………………8克
黃油…………………95克
高筋粉………………200克
蟲草薏米糊…………50克
雞蛋…………………400克
奶牛……………………250克
果聚糖………………若干
操作方法:
將牛奶、鹽、黃油混合后煮開,加入高筋粉、蟲草薏米糊、雞蛋、奶油,用攪拌機攪拌均勻,呈面糊狀。
在不粘平底鍋中加入油,并加熱,將原料混合物放入鍋中,呈小餅狀,將兩面均烤至金黃色,放入盤中,冷卻后,可依個人口味在餅三分淋少許果聚糖,即可食用。
以上原料約可制作5個華夫餅,如每人食用1個,可供5人早餐食用。
這款華富餅操作簡單,營養豐富,果聚糖甜味怡人,維護腸道健康,蟲草薏米糊調節脾胃。滿足您免疫調節新需求。
營養早餐DIY營養主食篇
薄餅
配料:
低筋粉………………200克
牛奶…………………400克
礦泉水………………130克
雞蛋…………………100克
糖……………………100克
果聚糖………………若干
操作方法:
將以上原料混合,倒入攪拌機中,攪拌均勻。在不粘平底鍋中加入少許油,并加熱,將原料混合物放入鍋中,呈小餅狀,將兩面均烤至金黃色,放入盤中,冷卻后,可依個人口味在餅上淋少許果聚糖,即可食用。以上原料約可制作12個,如每人食用2個,可供6人早餐食用。
此款薄餅操作簡單,金黃誘人,果聚糖中含有怡人甜味的膳食纖維,促進腸道有益菌有效增殖,維護腸道健康。
營養早餐DIY悠閑甜品篇
雞蛋布丁
配料:
雞蛋……………………1500克
糖………………………700克
牛奶……………………3500克
果聚糖…………………適量
操作方法:
將所有原料用蛋器攪拌均勻,放入模具中爐,蒸一個小時即可,做好后淋果聚糖。
椰汁西米露
配料:
牛奶……………………2000克
糖………………………500克
椰奶……………………1000克
西米……………………200袋
高鈣奶粉………………200克
操作方法:
將西米泡開,把剩下的原料煮開,煮開的時候將西米放入即可。
文章內容來自天獅產品
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